Hoje, 15 de março, o mundo celebra o Dia Mundial do Sono, uma data dedicada a destacar a importância de uma boa noite de descanso para a saúde e o bem-estar.
Como sabemos, o sono desempenha um papel crucial na qualidade de vida das pessoas, influenciando não apenas o corpo, mas também a mente.
Estar verdadeiramente descansado não é apenas uma questão de conforto, mas uma necessidade fundamental para promover a longevidade e prevenir uma série de problemas de saúde.
Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), cerca de 73 milhões de brasileiros enfrentam dificuldades para ter uma boa noite de sono.
A insônia, um dos distúrbios do sono mais comuns, está associada a uma série de fatores, incluindo doenças cardiovasculares, depressão, obesidade, hipertensão, fadiga e ansiedade.
Entretanto, uma descoberta recente vem trazendo novas esperanças para aqueles que lutam contra a insônia: a massoterapia.
Estudos recentes têm demonstrado que determinadas técnicas de massagem podem desempenhar um papel significativo na melhoria da qualidade do sono.
Segundo essas pesquisas, a massoterapia atua diretamente na normalização dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo assim um estado de relaxamento mais profundo.
Testes realizados em mães e bebês mostraram que sessões de massagem resultaram em períodos mais tranquilos de sono, enquanto aqueles que não receberam a massagem apresentaram quadros de estresse e desconforto durante o sono.
Para a renomada fisioterapeuta e massoterapeuta Ana Martha, criadora do método TopCorpus, a massoterapia vai além do simples relaxamento físico.
“O toque profundo das manobras de massoterapia promove relaxamento e segurança, enviando sensações de tranquilidade ao cérebro do paciente através das terminações nervosas do corpo”, destaca.
“Isso desencadeia a liberação de neurotransmissores como serotonina, endorfina, dopamina e oxitocina, induzindo o cérebro a um estado de total relaxamento, o que por sua vez favorece um sono de qualidade e reparador”.
Ana Martha enfatiza a importância de combinar a massoterapia com outras técnicas complementares, como cromoterapia, aromaterapia, musicoterapia e Mindfulness, para potencializar os benefícios do tratamento.
“Esses recursos ativam neurotransmissores e ajudam na produção dos ‘remédios naturais’ do organismo, contribuindo ainda mais para o relaxamento dos pacientes”, explica.
É crucial distinguir entre a massagem tradicional, que pode ser dolorida e aumentar os níveis de cortisol e adrenalina, e a massoterapia humanizada, que se mostra mais eficaz na promoção do relaxamento.
“Massagem com dor promove o aumento do cortisol e da adrenalina no corpo, portanto, aumenta o estresse. Sendo assim, não é indicada para pacientes com problemas de sono”, alerta a especialista.
Pés, mãos, costas e rosto são áreas do corpo com maior concentração de terminações nervosas, tornando-se pontos-chave para a aplicação das manobras de massoterapia.
Com apenas algumas sessões, já é possível notar os efeitos do relaxamento no corpo, embora a frequência e a duração do tratamento possam variar de acordo com cada paciente.
No entanto, Ana Martha ressalta a importância de consultar um profissional em massoterapia antes de iniciar o tratamento, pois há contraindicação de massagem em pacientes com condições médicas específicas, como trombose venosa profunda, diabetes descompensada e hipertensão descontrolada.
Em resumo, a massoterapia emerge como uma promissora aliada no combate à insônia e na busca por uma noite de sono verdadeiramente reparadora.
Com a orientação adequada e o uso de técnicas complementares, milhões de pessoas podem finalmente desfrutar dos benefícios de um bom descanso noturno.
