Cansaço excessivo, falta de energia e episódios de tontura podem ter diversas causas, desde alterações na pressão arterial até déficits nutricionais.
O que muita gente não sabe é que alguns alimentos podem ajudar a prevenir esses sintomas e contribuir para uma rotina com mais disposição.
Aproveitando o Dia Nacional da Tontura, celebrado ontem, 22 de abril, a nutricionista Carla Fiorillo, coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, explica como a nutrição pode ser uma aliada importante no equilíbrio do organismo.
“Tontura e fadiga podem estar ligadas à deficiência de vitaminas, minerais e até à desidratação. Uma alimentação balanceada, com foco em nutrientes estratégicos, é fundamental para manter o bem-estar físico e mental”, afirma.
A especialista da Puravida lista os principais alimentos e hábitos que contribuem para uma rotina com mais energia:
- Fontes de ferro, como carnes em geral, vegetais verde-escuros, feijão e sementes de abóbora, ajudam a prevenir a anemia, uma das causas mais comuns de tontura e cansaço;
- Alimentos ricos em magnésio, como banana, aveia e oleaginosas, ajudam a combater o estresse e a fadiga muscular;
- Hidratação constante, com água, água de coco e sucos naturais, é essencial para evitar queda de pressão e desequilíbrios eletrolíticos;
- Carboidratos complexos, como batata-doce, mandioca e grãos integrais, oferecem energia de forma gradual, evitando picos e quedas bruscas de glicemia.
“Além da alimentação, hábitos como dormir bem, evitar longos períodos em jejum e praticar atividades físicas leves também ajudam a prevenir crises de tontura e sensação de exaustão”, reforça Carla.
A especialista ainda alerta que tonturas recorrentes ou acompanhadas de outros sintomas, como visão turva, náusea e dores de cabeça, devem ser investigadas por um profissional de saúde.
“A nutrição pode contribuir muito, mas é fundamental entender a causa da tontura antes de iniciar qualquer mudança na rotina”, orienta Carla Fiorillo.
