20 de junho é o início do inverno.
A região de Ribeirão Preto apresenta tempo seco, condição que solicita alerta para a saúde e a saúde da voz também sofre.
A fonoaudióloga, professora de canto e cantora lírica Cristina Modé Angelotti faz um alerta: o clima com baixa umidade pode provocar rouquidão, dor de garganta e até perda temporária da voz, impactando crianças, jovens e adultos e não apenas quem usa a voz profissionalmente.
“É comum, nesses períodos, surgirem sintomas como garganta seca, cansaço ao falar, rouquidão persistente e até dificuldade para engolir. Isso ocorre pela desidratação das mucosas e pela inflamação da faringe, que ficam mais sensíveis”, explica Cristina.
Cuidados fundamentais para proteger a voz
Hidratação constante
A ingestão de líquidos, preferencialmente água, é essencial.
Chás suaves e naturais também são bem-vindos.
Evite bebidas como refrigerantes, que não colaboram na hidratação, além disso, a queda dos níveis de umidade do ar pede nebulização com soro fisiológico.
Descanso vocal
O silêncio é um grande aliado.
Quem usa muito a voz, seja falando ou cantando, deve fazer pausas regulares.
Assim, um descanso de 10 a 15 minutos a cada hora de uso intenso faz toda a diferença.
Atenção ao ar-condicionado
Ambientes climatizados ressecam ainda mais as mucosas, por isso a dica é usar umidificadores, toalhas molhadas ou bacias com água no ambiente.
Evite esforços vocais
Falar alto, gritar ou competir com o barulho provoca sobrecarga nas pregas vocais, podendo levar ao surgimento de lesões, como os nódulos.
Fique atento à rouquidão
Se a rouquidão persistir por alguns dias, é imprescindível procurar um médico otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo, pode ser sinal de problemas mais sérios.
Alimentos que ajudam
A maçã é excelente aliada da voz, com ação adstringente que ajuda a limpar as pregas vocais e ativa a musculatura da face e laringe.
Alho, cebola e gengibre têm propriedades anti-inflamatórias e bactericidas, e podem ser incluídos na rotina.
Mel e própolis também são úteis, mas devem ser usados com moderação, pois em excesso podem causar pigarro.
“Cantar ou falar bastante não é proibitivo, desde que a voz seja usada de forma saudável e com técnica. Assim como na medicina não se recomenda automedicação, na saúde vocal também é fundamental buscar orientação profissional. E vale lembrar que fatores como estresse, cigarro e hábitos ruins têm grande impacto na saúde da voz”, finaliza a fonoaudióloga.
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