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Dicas para pedalar com segurança nas férias

Ingrid Luiza, coordenadora do laboratório de psicologia de trânsito do UDF, explica sobre os benefícios e ainda realiza alerta ao realizar este tipo de exercício.

Imagem de uma pessoa pedalando.

As férias estão chegando e com ela, os passeios, viagens, festas e claro, não podemos esquecer dos exercícios físicos, como a pedalada. O momento agora é de descanso e de recuperar as energias.

Além disso, é importante estabelecer uma meta para aqueles que desejam movimentar-se mais e uma das opções é a bicicleta.

A professora Ingrid Luiza Neto, coordenadora do Laboratório de Psicologia do Trânsito do Centro Universitário do Distrito Federal (UDF), explica que além de ser muito divertido, andar de bicicleta traz muitos benefícios em termos individuais, ambientais, econômicos e sociais.

“No âmbito individual, ela possibilita que as pessoas sejam mais saudáveis, por meio da realização de exercícios físicos, reduzindo os índices de sedentarismo e de obesidade. Em tempos em que o uso de dispositivos digitais e tecnológicos é tão intenso, pedalar permite estar ao ar livre e em contato consigo mesmo, contribuindo também para a melhoria da saúde mental, diminuindo os índices de ansiedade e de depressão, por exemplo”, completa a docente.

Já em termos ambientais, a especialista esclarece que o uso da bike para se deslocar pode contribuir para a redução da quantidade de carros nas ruas, diminuindo a emissão de gases poluentes.

Além disso, possibilita que as pessoas estejam ao ar livre e em contato com a natureza, que possui um papel restaurador do estresse vivenciado diariamente.

“Há também o fato do uso da bicicleta pode representar uma economia aos usuários, que não precisarão gastar com a passagem de ônibus, o transporte por aplicativo ou a gasolina do carro.”.

Diversão com segurança

A professora Ingrid diz que é importante se divertir, porém, sempre se atentando a segurança no trânsito.

Por isso, elencou algumas dicas sobre o assunto:

  1. Embora não haja obrigatoriedade legal, o uso do capacete é recomendável, para evitar lesões em caso de quedas;
  2. O uso de roupas claras ou de coletes refletores, bem como de luzes na dianteira e na traseira da bicicleta, facilita a visibilidade do ciclista por parte dos demais participantes do trânsito;
  3. O uso das ciclovias ou das ciclofaixas é recomendado, sempre que possível, pois, por ser um espaço exclusivo ao ciclista, reduz a possibilidade de sinistros e de colisões com os demais participantes do trânsito;
  4. Caso compartilhe a via com os carros, é importante pedalar na faixa da direita e no mesmo sentido da via, para fazer parte do fluxo do trânsito e seja visto pelos motoristas. Neste caso, você poderá sinalizar suas intenções com o braço e estabelecer contato visual com os motoristas;
  5. O cuidado com a manutenção e a regulagem da bicicleta também é fundamental. É indicado procurar uma oficina parar, fazer uma revisão, calibrar os pneus, verificar os freios e lubrificar as coroas, as catracas e as correntes;
  6. O uso de fones de ouvido e do celular ao pedalar não é indicado por poder reduzir a atenção do ciclista aos estímulos presentes no trânsito;
  7. O respeito à sinalização deve ser frequente por todos os participantes do trânsito.

Além disso, a docente do UDF listou alguns locais para quem deseja pedalar.

“Se você não tem bike ou se está em viagem, é possível encontrar sistema de bicicletas compartilhadas para locação nas seguintes cidades brasileiras: Belo Horizonte, Brasília, Fortaleza, Goiânia, Porto Alegre, Recife, Rio de Janeiro, Salvador, São Paulo e Vitória.”.

A psicóloga finaliza explicando que a bicicleta também representa benefícios sociais, uma vez que possibilita que as pessoas tenham mais contato com a comunidade.

Por meio disso, as pessoas podem perceber e explorar a sua vizinhança e a cidade em geral, conhecendo espaços de uma maneira diferente de quando se está de carro ou de ônibus, preso em um congestionamento.

“Para quem vai pedalar durante as férias, lembre-se sempre de circular com atenção, respeito e gentileza.”.

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